TESTING
Meten is weten! Bij Partricipate hanteren we twee soorten inspanningstesten. De klassieke graduele inspanningstest en de Inscyd Performance testen. Een test levert je objectieve resultaten van jouw huidige conditie op. Zo kan jij preciezer en efficiënter trainen!
1) Klassieke inspanningstest
​
Klassieke test met een opbouwende intensiteit tot uitputting. Afhankelijk van je niveau bepalen we een testprotocol.
​
De inspanningstest zal starten aan een lage belasting ter warm-up. Nadien zal de belasting zich progressief opbouwen tot (vrijwillige) uitputting. We kiezen voor stappen van vijf tot acht minuten (afhankelijk per sport en geslacht). Na elke stap wordt het vermogen (bij wielrennen), het tempo (bij hardlopen) en je hartslag gemeten.
​
Na een test zijn we in staat om je aerobe en anaerobe drempel te bepalen. Je trainingszones op basis van hartslag en tempo of vermogen wordt eveneens bepaald aan de hand van deze test.
​
De fietstest zal doorgaan op je eigen fiets en wordt afgenomen op Wahoo Power V6 trainer. Deze trainer kalibreert automatisch met een nauwkeurigheid van 1% vermogensmeting tot gevolg.
​
De looptest kan doorgaan op de loopband of atletiekpiste. Het voordeel bij de loopband is dat we volledige controle hebben over de intensiteit (snelheid). En we in een meer gecontroleerde omgeving kunnen testen.
​
​Na de test bespreken we samen de resultaten en krijgt u een online verslag toegestuurd. U kan zelf aan de slag gaan met je trainingszones en ons advies. Uiteraard kunnen wij u verder coachen (zie pagina 'coaching').
​​
​
2) INSCYD performance test
Deze testen zijn ontworpen door Sebastian Weber die expertise heeft opgedaan bij Tony Martin, Peter Sagan,… Ook profploegen maken hiervan gebruik, zoals BORA, Alpecin, Movistar en ook Belgian Cycling en Triatlon Vlaanderen zijn met INSCYD in zee gegaan.
​
INSCYD is voor alle sporters.
INSCYD zal uw trainingsschema en prestaties ten goede komen met zowel een wetenschappelijke basis als nauwkeurige voorspelbaarheid.
​​
INSCYD houdt rekening met de belangrijkste maatstaven voor trainingsdoeleinden en verbindt deze met elkaar:
VO2max
Anaerobe drempel
Lactaataccumulatie en herstel
Verbranding van vet en koolhydraten
Recuperatie
VLamax (of glycolytische capaciteit)
​​​​​​​​​​​​​​​​​​Tijdens de INSCYD test ga je enkele (sub)maximale inspanningen doen waarbij er een profiel van jou wordt opgesteld (een metabool profiel). Vanuit dit profiel en je energieverbruik dat eruit berekend wordt, worden verschillende prestatiebepalende parameters bepaald. Deze parameters geven inzicht in je fysiologie, de manier waarop je vet en koolhydraten gebruikt als brandstof. Door het overzicht van de verschillende parameters krijg je als atleet een zeer goed beeld van wat je werkpunten zijn in functie van wedstrijden. Voor we deze INSCYD test starten gaan we eerst enkele lichaamsmetingen doen (gewicht, vetpercentage, vetmassa, vetvrije massa,...).
​
We kunnen je na een test gerichter gaan laten trainen binnen jouw zones, jouw profiel en specifieke doelen.