TESTING
Measuring is knowing! At Partricipate we use two types of effort tests. The classic gradual effort test and the Inscyd Performance tests. A test provides you with objective results of your current condition. This allows you to train more precisely and efficiently!
1) Klassieke inspanningstest
​
Klassieke test met een opbouwende intensiteit tot uitputting. Afhankelijk van je niveau bepalen we een testprotocol.
​
De inspanningstest zal starten aan een lage belasting ter warm-up. Nadien zal de belasting zich progressief opbouwen tot (vrijwillige) uitputting. We kiezen voor stappen van vijf tot acht minuten (afhankelijk per sport en geslacht). Na elke stap wordt het vermogen (bij wielrennen), het tempo (bij hardlopen) en je hartslag gemeten.
​
Na een test zijn we in staat om je aerobe en anaerobe drempel te bepalen. Je trainingszones op basis van hartslag en tempo of vermogen wordt eveneens bepaald aan de hand van deze test.
​
De fietstest zal doorgaan op je eigen fiets en wordt afgenomen op Wahoo Power V6 trainer. Deze trainer kalibreert automatisch met een nauwkeurigheid van 1% vermogensmeting tot gevolg.
​
De looptest kan doorgaan op de loopband of atletiekpiste. Het voordeel bij de loopband is dat we volledige controle hebben over de intensiteit (snelheid). En we in een meer gecontroleerde omgeving kunnen testen.
​
​Na de test bespreken we samen de resultaten en krijgt u een online verslag toegestuurd. U kan zelf aan de slag gaan met je trainingszones en ons advies. Uiteraard kunnen wij u verder coachen (zie pagina 'coaching').
​​
​
2) INSC Y D performance test
These tests were designed by Sebastian Weber, who gained expertise from Tony Martin, Peter Sagan, etc. Professional teams such as BORA, Alpecin, Movistar also use them, and Belgian Cycling and Triathlon Flanders have also joined forces with INSCYD.
INSCYD is for all athletes.
INSCYD will benefit your training schedule and performance with both a scientific basis and precise predictability.
INSCYD takes into account the most important benchmarks for training purposes and connects them with each other:
VO2max
Anaerobic threshold
Lactate accumulation and recovery
Burning of fat and carbohydrates
Recovery
VLamax (or glycolytic capacity)
During the INSCYD test you will do some (sub)maximal efforts where a profile of you is created (a metabolic profile). From this profile and your energy consumption that is calculated from it, various performance-determining parameters are determined. These parameters provide insight into your physiology, the way in which you use fat and carbohydrates as fuel. By having an overview of the various parameters, you as an athlete get a very good picture of what your work points are in terms of competitions. Before we start this INSCYD test, we will first do some body measurements (weight, fat percentage, fat mass, fat-free mass, ...).
After a test, we can help you train more specifically within your zones, your profile and specific goals.